czy moge

W zasadzie to sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Nie ma możliwości aby określić kto jaki uzyska progres siłowy, czy też sylwetkowy. Pewne jest jednak to, że będzie on zachowując podstawy w tym kierunku. Swoją drogą jakie ma to znaczenie co jesteś w stanie osiągnąć? Liczysz sobie za ile lat będziesz mógł wystartować w zawodach? Gdzie w tym [...]

Ja np. mogę jeść od razu po treningu. Może nie tyle, że jestem głodny już w jego trakcie, czy też po zakończeniu jego trwania, ale jak najbardziej apetyt mam i chętnie od razu coś zjem. Z reguły jednak wynika to z tego, że treningi z reguły robię rano na czczo o 6 lub też 2,5 godziny po spożyciu posiłku. Bardzo rzadko przyprawiała mi się sytuacja, [...]

Zdecydowałem się na taki podział ze względu na to że te partie pracują przy wielu ćwiczeniach razem, nawet kosztem tego jeśli jeden dzień będzie cięższy od drugiego. Zmieniłem trochę dzień B, dodałem wypychanie nóg i usunąłem ściąganie drążka - mogę zamiast niego dać ćwiczenie "narciarz"? Czy będzie za dużo nadal na plecy? [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą podchwytem Jako że chce rzeźbę chciałbym wykonywać wszystkie ćwiczenia po 4 serię + 10/15 powtórzeń (+1 seria rozgrzewkowa na partię mięśniową) czy taki system byłby ok? Zmieniony przez - kamper w dniu 2021-02-28 10:52:06 Zmieniony przez - kamper w dniu 2021-02-28 11:03:14 Zmieniony przez - kamper w dniu [...]

Czyli co wg was jest lepsze pod hipertrofie ? Tut 3020 i mniejszy ciężar? Czy tut 2010 i większy ciężar? Ja np nawet robiąc Wznosy 3020 a tylko 7 kg mam takie palenie że glowa boli . To samo zrobiłem w martwym . Nigdy tak nie miałem " ściągniętych " prostowników, a przy wolnym opuszczaniu nie mogę wiosła zrobić większym ciężarem taka pompa na [...]

[...] składzie*, 2-3 tabsy przed treningiem i było ok, ale niestety nie mogę już ich nigdzie znaleźć. Olimp THERMO SPEED EXTREME w podwójnej/potrójnej dawce pobudzi coś ? Gdzieś czytałem jakiś artykuł i miał 4/5 gwiazdek w kategorii "energia" hehe *Skład w 1 kaps.: Kofeina bezwodna 300 mg Ekstrakt Roślinny z Owocu Drzewa Kiełbasianego 125 mg Guarana [...]

[...] w tygodniu k to w dni nie treningowe puki co. Czyli mogę biegać w te same dni co trening siłowy tzn. po treningu dokładnie? I ile kalorii trzeba dość przy bieganiu? Jak to liczyć? Aktualnie jem 3400 i waga stoi i obwody też więc planuje od soboty dołożyć 300-400kcal powinno być spoko chyba? A i jescze pytanie czy przy 3400 210g białka to duzo? [...]

[...] sie z zastosowania nieodpowiedniej techniki treningowej. Zazwyczaj nie potrafimy sie ulozyc do wyciskania, jak i prowadzic ruchu w taki sposob, aby wlasnie calosc ciezaru spoczywała na miesniach piersiowych, zazwyczaj zaczynamy ruch tricepsami i tez wlasnie triceps przejmuje cala prace. co do samego wyciskania polecam film [...]

Okej dzięki za info. Ale tak zapytam się Ciebie czy np jakbym dorzucił 3500kal do kwietnia bardzo mnie zaleje fatem?? Oczywiście cardio mogę kręcić 5x w tyg

[...] jakos ostatnio nie moge trafic ze smakiem, ktory by mi pasowal na dluzej wiec wrzucam sobie opcje bezsmakowe%) w razie ochoty na cos slodkiego miksuje sobie z owocami, czy dodaje do posilkow aby podbic ilosc bialka i z glowy :) chyba za duzy wybor i zbyt wybredni sie stalismy co do smakow odzywek%) kiedys byly trzy smaki na krzyż, [...]

Dodatkowo jak masz jakieś wady postawy w obrębie barków czy łopatek to mięśnie piersiowe mogę wolniej reagować na trening.

Czy to Ty zadałaś jakiś czas temu bardzo podobne pytanie, tutaj? --- > https://www.sfd.pl/Pieczywo_a_wzd%C4%99cia-t1200615.html Do odpowiedzi z powyższego linku mogę dodać, że jeśli masz problem z nietolerancją którego ze składników znajdującego się w wymienionych przez Ciebie produktów, to może warto udać się na badania i wykonać testy na jakie [...]

a i jeszcze pytanko, moge robić normalny trening i np. po treningu robić ćwiczenia korekcyjne, czy jak to powinno wyglądać?:) i jakich ćwiczeń unikać jeżeli takie są Zmieniony przez - xVessel w dniu 2017-09-20 13:58:41

Mogę Ale właśnie nie duże ciężary,dlatego też zapytałem was czy da radę coś,jakieś ćwiczenia ogarnąć z hantelkami

Ja bym nie szukał ćwiczenia na wzmocnienie bardziej zrewidował sam przysiad bo może zbyt mocno uciekasz do przodu przy pozycji na dole i stąd ból w miejscu które opisujesz. Możesz nagrać jak robisz to ludzie ocenia czy to problem bo mogę się mylić i wtedy coś się doradzi

Niestety tak myślałem, ale się łudziłem :D. Chcę dopalić fat na dole brzucha co mi został, a nie chce już schodzić poniżej 2200 kcal i myślę co mogę zrobić czy po prostu jeszcze zwiększyć czas na bieżni, ale już mi się trochę odwidziała :/

testuj i daj znac. walnij ze 3g przed snem i zobaczys zczy jest roznica. tym bardziej ze nie masz weglowodanow w porze przed snem, to na epwno takie dodatki beda wyczuwlane, jezlei beda spelnialy swoje zalozenia. z tego co pamietam maksymalnie zalecano 5-6 g przed sne,m wiec mozesz ewentualnie podbijac i obserwowac co bedzie sie dzialo w kwestiach [...]

[...] od wczoraj więc ciężko mówić o efektach ale mogę bez większego bólu w kciuku dziś już pisać na klawiaturze a ostatnio miałem ortezę założoną by nie używać kciuka... Wyczytałem też że sam zabieg jest stosowany już w cięższych przypadkach ale też że nie załatwia problemu - jeśli powód dlaczego się wykształcił nie znikł to znów wróci. Ja [...]

[...] budować dolną część klatki piersiowej ze względu na fakt, że w tym ćwiczeniu ta część klatki piersiowej jest najbardziej rozciągnięta ergo ma największy zakres ruchu, przy czym mówimy o dipie, który ma pełną głębokość, czyli barkami prawie dotykasz poręczy. Natomiast wyciskanie hantli, mówisz o skosie dodatnim czy ujemnym? Na dodatnim większy [...]

[...] treningowej na klatkę powinno być wystarczające ? Zdarza mi się przy brzuchach po całym treningu pójść jeszcze w 3 serie pompek do upadku mięśniowego. Zmieniony przez - Hreith w dniu 2019-03-12 01:00:04 Trudno określić czy jest to potrzebne, pompki to dobre ćwiczenie i fajnie przepompują krew ale nie ma konieczności wykonywać ich do upadku.